眼神呼吸｜
內在小孩｜
整理房間｜
八正道
今天 大家看到 這堂課的標題 有可能會 心裡揪一下
或者倒吸一口氣 去你的內在小孩 過度療癒創傷
是你給小我買的 最貴的延壽藥 呵呵 我知道
這句話一出來 可能得罪了市面上 90%的身心靈導師
或者心理諮商師 沒辦法 還是要講 很多同學現在
心裡的小我 可能已經在拉警報 你們的防衛機制全開 莫子
你今天是要吃炸藥嗎 怎麼可以這麼冷血 我童年真的受過 很嚴重的傷啊
我被父母家暴啊 我被同學霸凌 我現在的金錢卡點 感情不順
都是因為我有一個 受傷的內在小孩 你怎麼可以叫我 不去療癒他
我們來看看 現在的社會 不管是心理學 還是身心靈圈 正在流行一種
什麼樣的集體催眠 我們每個人 都瘋狂的去找病生 你覺得你不快樂
你去上課 你看書然後 你得到了一個名詞 叫做什麼 原生家庭創傷
你覺得你談戀愛 一直失敗 你又去上課 你得到了一個標籤 叫做焦慮型依戀
內在小孩受傷 然後呢 你就開始了漫長 昂貴 且無止境的
療癒之旅 你花了好幾萬 幾十萬 幾百萬去上各種 工作坊
你在冥想裡面 痛哭流涕 你抱著枕頭大喊 爸爸對不起 媽媽不原諒你
你閉上眼睛去擁抱 你那個5歲的 內在小孩 你覺得 哇~好感動哦 你釋放了 結果
過了一個月 回到現實生活 老闆罵你一句 或者你的伴侶 已讀不回
你那個巨大的匱乏感 那種被遺棄的恐懼 是不是又原封不動的 發作起來了
然後 你心裡怎麼想 你告訴自己 哎呀 看來我的創傷太深了
我上次療癒的還不夠 我再去報名 更高階的課程 去挖更深的地雷
各位你們有沒有發現 這是一個 永遠沒有盡頭的 倉鼠迴圈 你以為你在解決問題
其實你在 合法的成癮 你對什麼成癮 你在對你的 受害者故事成癮
今天這堂課 我要帶大家 直接從這個幻象 裡面登出 我要告訴你
為什麼你越用力療癒 你反而離真正的自由 越遠 我們在講登出開悟
在講流動態 最核心的一個教導 就是區分現象 與解釋 以及
你要看透這個宇宙 只有一個時間 叫做當下 現在我們 用這把
名為覺察的手術刀 來解剖一下 你們所謂的創傷 你說
你5歲的時候 不小心打破了碗 你爸爸狠狠的 打了你一巴掌 罵你是個廢物
這給你留下了 一輩子的陰影 來 我們回到那個 被打的瞬間 在那個當下
發生什麼事 高分貝的聲音 傳進耳朵 臉頰的微血管 破裂的感覺到痛
心跳加速 眼淚流下來 這些叫做什麼 這些叫做純粹的現象
現象 就是宇宙這塊 3D全息投影螢幕上 閃過的一段光影
它發生了 然後在 1/1,000,000秒後 它就滅了 以物理學的角度來說
那個20年前的事件 早就已經在宇宙中 煙消雲散了 它連一粒灰塵
都沒留下來 那麼既然 現象已經滅了 為什麼今年你30歲
坐在安全的冷氣房裡 只要主管眉頭一皺 你的胃還是會糾結 你還是會覺得自己
像個無助的5歲小孩 因為你的大腦 把那段已經 消失的光影 錄製成一段
報錯代碼 然後在你的腦袋裡面 按下了無限 循環的播放鍵 接著
大腦給這段代碼 加上了長長的解釋 因為我那時候被打 代表我不夠好
代表我不被愛 所以現在 主管眉頭皺 他一定覺得 我是個廢物
我完蛋了 各位請你們去 仔細體會這件事 現在的痛苦 根本不是 當年那個人
正在傷害你 你現在的痛苦 是你此時此刻 大腦調出了一段
舊的記憶檔案 在重播 加上你此時此刻 給予的解釋
所引發的生理反應 這長長一大串 全部都是幻覺 是你自己
編出來的故事 根本沒有一個 躲在過去 受傷的小孩 沒有人在過去受傷
你不是被過去困住 你是被你現在 正在播的這個電影 給嚇死了 這時候最燒腦
最關鍵的問題來了 既然 過去不存在 既然創傷只是一段 當下播放的代碼
為什麼我們的大腦 我們的小我 這麼喜歡去挖創傷 這麼熱衷於
療癒這件事呢 請大家心裡輕輕的 問自己一句話 到底是誰
在這個故事裡面受傷 那個一直在喊痛 一直在哭泣 一直需要被療癒的
內在小孩 到底是什麼東西 我告訴你 那個東西
就是你的小我 小我最大的恐懼 是什麼 小我怕消失 小我怕被你發現
他根本不存在 所以 小我必須透過 不斷抓住一個 身份認同 來證明自己
是一個真實 存在的實體 而一個帶著 童年創傷的受害者
這是小我最喜歡 最緊抓不放的 一個終極身份 為什麼
因為只要有創傷在 小我就有事做 只要有創傷在 小我就可以合理化
自己現在所有的匱乏 所有的恐懼 所有不敢跨出去的 舒適圈
我今天會搞砸 這段關係 是因為我的 原生家庭有毒 不能怪我
你看這個身份認同 給了小我 多大的安全感 所以當你跑去療癒課 去冥想
去擁抱那個 內在小孩的時候 你去對空椅子大罵 你去原諒 你去和解
你以為你在做一件 很神聖 很靈性的事情 但是從比較高維 的角度來看 你知道
你這個在做什麼嗎 你這是在給你的小我 買最貴的延壽藥 每一次你去療癒
你就用你寶貴的 覺察能量 向宇宙宣告 對 這個創傷是真的
這個破破爛爛的我 是真實存在的 我身上有一個實體 叫做創傷
我必須修補它 你越是用力去修補它 你就是在給這個幻象
重新上色 重新加固 你在幫你的小我 蓋一座 堅不可摧的
受害者堡壘 這就是為什麼 你療癒了10年 你還是那個
覺得自己不夠好的人 因為你的小我 根本不想被治好 治好了他就沒戲唱了
他就得死啊 只要你還忙著 修復自己 你就永遠活在
我不完整的恐懼裡 你以為你在解決問題 其實 你就是在維持
這個問題的存在 講到這裡一定 會有同學問 莫子 照你這麼說
難道當 我感覺到恐懼 感覺到被 拋棄的時候 我就硬生生的 壓抑它
假裝沒事嗎 當然不是 壓抑 依然是小我的 控制手段
你壓抑它也是去 承認一個實體 真正的流動態 真正的解脫
不是去療癒創傷 而是去看穿它 我們回到 我們最核心的 一個視角
你是螢幕 不是光影 電影院的螢幕上 如果演的是一場大火
螢幕不會燒出一個洞 如果 演的是小孩 在雨中被拋棄 大哭的畫面
螢幕 也不會變得殘缺 不會悲傷 螢幕永遠是清淨 無缺 如如不動的
各位 你真正的本質 就是那一塊 空空蕩蕩的覺察螢幕 而你所謂的創傷
內在小孩 就只是螢幕上 閃過的光影 你現在去那個 空空蕩蕩的
覺察裡面找一找 那個正在看著 這一切的那個覺察 它有童年陰影嗎
沒有 它覺得自己不夠好嗎 沒有 真正的你 從來都沒受過傷
一根毫毛 都沒有被傷到過 所以下次那一股 熟悉的恐懼感 或者覺得自己
很可憐的情緒 又湧上來的時候 你要怎麼做 非常粗暴 也非常簡單
我教大家四個字 一樣的 叫做丟掉搖桿 第一步 停下來
不要掉進故事裡 不要跟著大腦去想 它為什麼這樣對我 這跟我小時候
我爸對我是一樣的 你解釋 你又開始 掏錢給小我 買延壽藥了
第二步 把解釋拿掉 只看現象 把注意力從那個故事 拉回到你現在的身上
哦~我現在胸口 有一股 緊繃的能量 胃有點抽筋 呼吸變淺了 就只是這樣
這只是純粹的 物理現象 不要叫它什麼 內在小孩 它就是一團能量
第三步 退回觀眾席 你不需要去擁抱 這團能量 你不需要去跟它 說對不起
你不需要去療癒它 你就是用那個 空空蕩蕩覺察 靜靜的 毫無批判的
看著它 你就像是一片 無限廣闊的天空 看著一朵烏雲 飄過來
天空會去療癒烏雲嗎 不會 天空只是允許 烏雲在那裡 當你不再給這團能量
添加任何的 故事柴火 當你不試圖去 解決它的時候 你會發現一個奇跡
這團曾經困擾你 幾十年的能量 會因為失去 你的認同 作為燃料 它就像一個在
地上打滾哭鬧 討糖的小孩 發現根本沒人理它 幾分鐘之後
它轉了幾圈 自己就消散了 這個叫自生自滅 你沒有去療癒
任何東西 你只是發現 那個需要被療癒的我 根本未曾存在過
這個就是瞬間的登出 這才是最究竟的釋放 各位我們
來地球玩這場 3D遊戲 真的不需要把自己 搞得這麼沉重 只要你停止餵食
小我的故事 會自然餓死 你不需要去修復自己 因為你從未破碎過
好 剩下幾分鐘 我們一樣 不用思考了 我們來體驗一下 這個沒有創傷
沒有過去的當下 不管你現在在哪裡 請大家輕輕的
慢慢的 閉上眼睛 深呼吸
感受空氣 進出你的身體 感受你現在
坐在這裡的重量 現在
在心裡 把你過去 這幾十年來 所有 你覺得受到的
委屈的 受傷的 那些 你背在身上的
內在小孩 故事包袱 想像它們是一堆 厚重的
過期的舊報紙 把它們 全部丟到地上
哪怕只有這短短的 一分鐘 請你允許自己 做一個
沒有過去的人
不要去翻閱它們了 那都是 早就下檔的爛片
現在 把注意力 拉回來 去體會那個
正在聽聲音 正在感覺 呼吸的那個 覺察
去看看它 這個覺察 有童年陰影嗎
這個覺察 有被父母 拋棄過嗎 這個覺察
有覺得自己 不夠好嗎 沒有 它乾乾淨淨
空空蕩蕩 不管你 這具肉體 經歷了多少滄桑
這個覺知 永遠像初生嬰兒 一樣的 純淨
它從來沒有離開過你 它也從來 沒有受過
一絲一毫的污染 它就在這裡
你就在這裡 你是完全圓滿的 從一開始
就是
好 請大家 輕輕的睜開眼睛 以後
如果大腦 又想拉著你回去 演那個受害者 爛片的時候 如果小我又吵著
要去給你買 延壽藥的時候 請你毫不留情的 對它笑一笑 在心裡
說一句 去你的內在小孩 老子是一面 完美的螢幕
我不演了 把解釋拿掉 把劇本撕了 在這場名為 地球的遊戲裡
輕裝上陣 開啟你的自動導航 玩的盡興吧 祝各位在
空空蕩蕩的覺察裡 體驗絕對的自由 再見