1 理論篇一科學１
３、承認與宣告
現在，閉上眼睛，沉靜下來。看進這個無盡的心靈，並進入自己的內心，開始告訴它一直在扮演著誰。透過內在對它誠實傾訴，跟賦予你生命的那個偉大意識建立起關係；跟它分享那些盤踞在你內心已久的故事細節。把你想到的一切寫下來，在後續步驟中會很有用。
比如：我覺得大半個人生都很失敗，所以我要更努力來穫取成功。我還要坦誠的是：我喜作白日夢，自私自利，沒耐心。
通過大聲宣告自我真相，你就會打破了對所有外在因子的情緒糾結、協議、依賴、依戀、束縛和沉迷。
如果你恨某個人，那種仇恨會讓你的情緒依附在他身上，這種情緒鍵結，會把這個人留在你的生活圈子裡，讓你可以感受到仇恨。仇恨的情緒除了會對你造成傷害之外，沒有任何益處。當化學物質從大腦釋放到你的身體時，你是真實的在恨自己。
我們都想要快樂活著，所以每天都向宇宙要求快樂。但是，你已經習慣了受苦的憶狀態；你整天抱怨，覺得每個人都應該，對你的這個感覺負責；你為自己找藉口，悶悶不樂，經常自艾自憐，其實，你知道嗎？你大可宣告所有你想要的喜樂，但你卻一直在表明自己是一個受害者。你的心靈和身體彼此對立。這一刻，你以某種方式思考，卻在其他時候以別種方式作為。
當我們向自己和宇宙力量坦然承認一切時，應該是：
不處罰、不批判、不操縱、沒有情緒性的自暴自棄、不責怪、不計得失、不否決、沒有失去愛、不咒罵、不分異同、不排斥。
現在，閉上眼睛，沉靜下來。看進這個無盡的心靈，並進入自己的內心，開始告訴它一直在扮演著誰。透過內在對它誠實傾訴，跟賦予你生命的那個偉大意識建立起關係；跟它分享那些盤踞在你內心已久的故事細節。把你想到的一切寫下來，在後續步驟中會很有用。
比如：我覺得大半個人生都很失敗，所以我要更努力來穫取成功。我還要坦誠的是：我喜作白日夢，自私自利，沒耐心。
通過大聲宣告自我真相，你就會打破了對所有外在因子的情緒糾結、協議、依賴、依戀、束縛和沉迷。
如果你恨某個人，那種仇恨會讓你的情緒依附在他身上，這種情緒鍵結，會把這個人留在你的生活圈子裡，讓你可以感受到仇恨。仇恨的情緒除了會對你造成傷害之外，沒有任何益處。當化學物質從大腦釋放到你的身體時，你是真實的在恨自己。