當太空人在太空中看到地球時，表示他已經離開地球了。當你看到整座山時，你已經在山之外了。當你能察覺到自己的任何情緒時，你已經在情緒之外了。這時，你就是自己的觀察者，這就是『覺』。～索達吉堪布～
「在地球」與「在太空」的隱喻
在地球（沉浸模式）：當你身處地球的街道，你看到的是地面眼前的牆壁。你受困於地形和局部的視野，難看清全貌。這就像你*「成為」*了情緒（例如：我好憤怒、我就是痛苦）。
在太空（覺察模式）：當你移至太空，你依然看得到地球，但你與它之間產生了*「距離」*。你看到它在轉動，看到雲層的流動。這就是你說的：因為你不在地球上，你才能「看見」地球。
主體（觀察者）：那個清明的、安靜的「覺」。正如你所說，當你能說出「我現在感覺到一股憤怒在升起」時，那個說出這句話的「你」，本身並不是憤怒。憤怒變成了你面前的一幅畫、一個天氣現象。你已經從情緒的洪流中上岸，站在岸邊看著水流。
2．何謂「覺」
在心理學中，這被稱為「後設認知」，意即「對思考的思考」。當你觀察到情緒時，主客體發生了分離：①主體（觀察者）②客體（被觀察者，情緒：憤怒、悲傷、焦慮）。
3．這種「位移」帶來的力量這種「不在其中」的狀態，提供了兩個關鍵的救贖：
①非認同：你不再認為「我等於我的情緒」情緒是天氣，而你是天空。天氣會變，但天空永遠在那。
②選擇權：太空人看到地球全貌後，能更理智地觀察氣候變化；當你站在情緒之外，你就獲得了「反應的空間」。你不再是被情緒驅動的傀儡，而是一個觀察者。